复工如何健康的吃速食?
复工如何健康的吃速食?
由于疫情的影响,复工以后很多餐厅还未开门,导致上班族们可选择食物的种类少,于是方便面、自加热火锅和米饭等速食也成为办公族的新宠,但长期以来这些食物的营养问题一直备受质疑,如何做才能让其做到美味又健康呢?
方便面:泡面时少放调料和油包,以减少饱和脂肪及盐的摄入。搭配牛奶、鸡蛋、水果等,增加蛋白质和维生素的摄入。
自热米饭:尽量选择食材种类丰富,清淡少油盐的产品,不要将菜汤拌在米饭里,因为其含油盐量较高,建议最好少吃。
自热火锅:底料要少放,不要喝火锅汤,如果太咸可用清水涮后再吃,自热小火锅蔬菜较少,最好能搭配水果一起食用,增加维生素的摄入。
自加热食品存在一定风险,要注意烫伤,操作时不要遮挡透气孔,加热包只可加入凉水。长期吃速食也不太健康,有条件可以自己带饭。
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